Pullover s jednoručkou

Provedení cviku Pullover s jednoručkou

  1. Typický pullover začíná položením trupu na záda na rovnou lavici
  2. činka je držena nad hrudníkem oběma rukama, které jsou mírně prohnuté
  3. Cvik začíná spuštěním činky za hlavu a když je činka za a pod hlavou, tak se vrací zpět do výchozí polohy
  4. Při pohybu činky za hlavu dochází k nádechu a při pohybu zpět k výdechu.

Pro zvýšení efektu obzvláště u mladých cvičenců se doporučuji před pullovery řádně zadýchat (rychlé dřepy, švihadlo..)

Video
Hlavní partie
Typ cvičení
Vloženo do kategorie